В чем преимущества и недостатки тренировок full body перед сплит-программами?

Преимущества тренировок full body перед сплит-программами:

• Задействованы все мышечные группы. otvet.mail.ru Это помогает избежать их атрофии. otvet.mail.ru
• Сжигается больше калорий. prostofitness.ru За одну тренировку выполняются упражнения на все крупные мышечные группы, что полезно для снижения веса и повышения выносливости. prostofitness.ru
• Меньше тренировочных дней. prostofitness.ru Чтобы охватить всё тело, достаточно 2–4 занятий в неделю. prostofitness.ru
• Подходит для старта и возвращения в форму. prostofitness.ru Базовые многосуставные упражнения научат тело правильно двигаться и реагировать на нагрузку. prostofitness.ru

Недостатки тренировок full body перед сплит-программами:

• Ограниченный объём на каждую мышцу. prostofitness.ru Поскольку за одно занятие надо потренировать всё, количество упражнений и подходов на отдельную группу мышц ограничено. prostofitness.ru
• Утомляемость в ходе тренировки. prostofitness.ru Выполняя много многосуставных упражнений одно за другим, к концу занятия можно выдыхаться. prostofitness.ru
• Однообразность. prostofitness.ru Кому-то может показаться скучным повторять похожий набор упражнений каждое занятие. prostofitness.ru
• Большая нагрузка на суставы и сердечно-сосудистую систему. otvet.mail.ru

У учёных нет чёткого ответа, что работает лучше: сплит-сессии или тренировки на всё тело. lifehacker.ru Чтобы понять, что подходит именно вам, нужно учитывать свой уровень и цели. lifehacker.ru