Преимущества тренировки трицепсов на блочных тренажёрах:

• позволяют прокачать мышцы трицепса изолированно, что обеспечивает больший объём работы для целевой мышцы; 1
• минимально нагружают локтевые суставы по сравнению с базовыми упражнениями; 1
• имеют множество вариантов выполнения; 1
• хорошо разогревают трицепс в начале занятия; 1
• придают мышцам рук правильную форму, что делает их визуально больше; 1
• позволяют добиться пикового сокращения трёхглавой мышцы. 1

Некоторые недостатки тренировки трицепсов на блочных тренажёрах:

• вследствие неправильной техники выполнения существует большой риск получения травм; 3
• в первую очередь риску подвергаются плечевые и локтевые суставы, позвоночник и грудная клетка; 3
• работа с большим весом и полное выпрямление рук чревато растяжениями и вывихами; 3
• упражнения на трицепс являются достаточно энергозатратными, поэтому перед их выполнением нужно обязательно сделать разминку. 3

Чтобы избежать негативных последствий, перед занятием нужно чётко следовать технике выполнения упражнений и использовать вес, который соответствует уровню физической подготовки. 3