В чем преимущества и недостатки тренировки трицепсов на блочных тренажерах?

Преимущества тренировки трицепсов на блочных тренажёрах:

• позволяют прокачать мышцы трицепса изолированно, что обеспечивает больший объём работы для целевой мышцы; vk.com
• минимально нагружают локтевые суставы по сравнению с базовыми упражнениями; vk.com
• имеют множество вариантов выполнения; vk.com
• хорошо разогревают трицепс в начале занятия; vk.com
• придают мышцам рук правильную форму, что делает их визуально больше; vk.com
• позволяют добиться пикового сокращения трёхглавой мышцы. vk.com

Некоторые недостатки тренировки трицепсов на блочных тренажёрах:

• вследствие неправильной техники выполнения существует большой риск получения травм; medaboutme.ru
• в первую очередь риску подвергаются плечевые и локтевые суставы, позвоночник и грудная клетка; medaboutme.ru
• работа с большим весом и полное выпрямление рук чревато растяжениями и вывихами; medaboutme.ru
• упражнения на трицепс являются достаточно энергозатратными, поэтому перед их выполнением нужно обязательно сделать разминку. medaboutme.ru

Чтобы избежать негативных последствий, перед занятием нужно чётко следовать технике выполнения упражнений и использовать вес, который соответствует уровню физической подготовки. medaboutme.ru