Преимущества техники прыжка в длину способом «прогнувшись»:

• позволяет растянуть мышцы передней поверхности туловища, что создаёт условия для хорошей группировки прыгуна и далёкого выбрасывания ног вперёд; 2
• помогает сохранить равновесие в полёте, если возникает вращение вперёд. 1

Недостатки техники прыжка в длину способом «прогнувшись»:

• Увеличение момента вращения вперёд после вылета. 1 Сгибая ноги и наклоняясь к ним, прыгун уменьшает радиус вращения, увеличивает угловую скорость и момент вращения, теряет устойчивость. 1
• Снижение эффективности отталкивания. 1 Часто неопытные прыгуны начинают прогибаться ещё при отталкивании, в результате чего снижается эффективность этого движения. 1
• Ранняя группировка с «падением» ног при приземлении. 4 Это типичный недостаток прыгунов, применяющих такой способ движений в полёте. 4
• Потеря преимуществ при повышении скорости разбега и увеличении дальности прыжка: способ «прогнувшись» в таких условиях теряет свои преимущества. 4