Преимущества самонабрасывания в тренировках баскетболистов:

• Развитие тактического мышления. 1 Игрок, пробуя и изучая приём, думает, как лучше его исполнить, как и когда применить. 1
• Совершенствование бросков мяча в корзину. 13 Рекомендуется уделять этому не менее 50% времени на каждой самостоятельной тренировке. 1

Недостатки самонабрасывания:

• Необходимость дополнительных времени и сил. 1 Решение поставленных перед собой задач часто требует дополнительного времени и усилий. 1
• Риск чрезмерных нагрузок. 2 Важно избегать нагрузок до изнеможения, дрожи, болезненных ощущений и сильной отдышки, так как это может повредить мышечной памяти и нарушить выработанные привычки при броске. 2