Некоторые преимущества фронтальных приседаний с гирями перед обычными приседаниями:

• Комплексная проработка мышц всего тела. 1 Тренируются бёдра, нижние мышцы спины и живота, а также множество мышц-стабилизаторов. 3
• Меньшая нагрузка на позвоночник и коленные суставы. 13 Упражнение подходит тем, у кого есть проблемы с позвоночником, и тем, у кого болят колени и поясница. 1
• Развитие устойчивости и чувства равновесия. 5 Во время выполнения фронтальных приседаний человек находится в вертикальном положении и не горбится, поэтому мышцы спины не травмируются. 3
• Возможность выполнять упражнение с одним и тем же весом множество раз. 35 Это подходит тем, кто тренирует выносливость. 3
• Сжигание жировых отложений. 3 Упражнение задействует в работу множество мышечных волокон. 3

Однако фронтальные приседания с гирями рекомендуются только опытным спортсменам, которые уже умеют обращаться с этим снарядом. 5