В чём польза тяги Зерхера для стронгменов и единоборцев?

Тяга Зерхера полезна для стронгменов и единоборцев благодаря своей уникальной структуре. dzen.ru Некоторые преимущества упражнения:

• Помогает нарастить мышечную массу и силу. dzen.ru Тяга Зерхера задействует все основные группы мышц: спину, ноги и трапеции. dzen.ru
• Укрепляет мышцы кора. dzen.ru Удерживая штангу рядом с животом во время выполнения упражнения, можно создать сильные и рельефные мышцы пресса. dzen.ru
• Тренирует нижнюю часть спины. dzen.ru При этом важно не поднимать слишком много веса, так как это может увеличить риск получения травмы. dzen.ru
• Улучшает обычную становую тягу и приседания. dzen.ru Поскольку тяга Зерхера сочетает в себе приседания и становую тягу, сила, которую развивают при выполнении этого упражнения, переносится в другие базовые упражнения. dzen.ru

Тяга Зерхера — сложное упражнение, поэтому перед его выполнением рекомендуется освоить правильную технику. m.ok.ru