Польза групповых силовых тренировок с небольшими штангами заключается в следующем:

• Снижение риска травм. 2 Небольшой вес оборудования помогает тренеру следить за техникой у всей группы, так как чем больше вес, тем выше риски травм из-за неправильной техники. 2
• Развитие мышечной выносливости. 24 Работа с небольшими весами позволяет выполнять упражнение дольше, поэтому время, проведённое мышцами в напряжении, увеличивается. 4
• Целенаправленность занятий. 5 При занятиях с небольшими весами вся нагрузка ложится на целевые мышечные группы. 5
• Подготовка к реальным ситуациям. 4 Тренировки с лёгкими весами, позволяющими безопасно выполнять быстрые, ловкие скручивания, повороты и прыжки, готовят к реальным ситуациям. 4

Групповые силовые тренировки подходят тем, кто ищет мотивацию и любит работать в команде. 1 Также такой формат обычно обходится дешевле, чем индивидуальные занятия с тренером. 1

Перед началом тренировок рекомендуется проконсультироваться со спортивным врачом на предмет допустимости выполнения тех или иных упражнений. 3