Перед выполнением гиперэкстензии рекомендуется проконсультироваться с врачом, если есть проблемы со здоровьем. 1

Польза гиперэкстензии для развития стабилизирующих мышц корпуса заключается в следующем:

• Укрепление мышц спины. 1 Регулярное выполнение гиперэкстензий способствует укреплению разгибателей спины, что особенно важно для людей, ведущих сидячий образ жизни. 1
• Улучшение осанки. 1 Укрепляя мышцы спины и ягодицы, гиперэкстензия помогает улучшить осанку. 1 Правильная осанка снижает риск развития различных заболеваний опорно-двигательного аппарата. 1
• Профилактика травм. 1 Сильные и гибкие мышцы спины снижают вероятность получения травм при поднятии тяжестей или выполнении других физических нагрузок. 1
• Развитие силы и выносливости. 1 Гиперэкстензия позволяет развивать силу и выносливость мышц нижней части спины и ног. 1
• Снижение риска болей в спине. 1 Регулярные тренировки с использованием гиперэкстензий могут значительно снизить частоту и интенсивность этих болей. 1
• Повышение эффективности тренировок. 1 Включив гиперэкстензию в свой тренировочный план, можно более эффективно тренировать другие группы мышц. 1 Например, сильные мышцы спины помогут лучше выполнять приседания и становую тягу. 1

Также гиперэкстензия хорошо развивает функцию разгибания тела в тазобедренном суставе, нагружая мышцы задней поверхности бедра, ягодицы и мышцы спины, помогая выпрямлять тело и поддерживать его в вертикальном положении. 4