Отличие высокого старта от низкого при беге на короткие дистанции заключается в исходном положении спортсмена и использовании стартовых колодок: 14

• Высокий старт. 2 Спортсмен находится на стартовой линии, стоя на двух ногах. 2 Ноги слегка сгибаются в коленях, а туловище наклоняется вперёд. 2 Руки заводятся за линию старта и сгибаются в локтях. 2 По сигналу старта спортсмен отталкивается от земли и начинает движение вперёд, активно используя руки и ноги. 2
• Низкий старт. 1 Спортсмен принимает максимально низкое положение тела, опираясь на стартовые колодки. 1 Одна нога находится впереди, вторая сзади, таз при этом поднят. 2 Руки расставлены в стороны, поддерживая тело в равновесии. 2 По сигналу спортсмен отталкивается от передней ноги и ставит заднюю ногу на пол. 2 Важно быстро подняться и начать движение вперёд, используя мощный толчок. 2

Низкий старт используется в забегах на короткие дистанции, такие как 60, 100, 200 и 400 метров, а также в барьерном беге и эстафетах. 1 Такая техника позволяет мощно оттолкнуться от дорожки и сделать стартовый разгон наиболее эффективным. 1

Высокий старт применяется в беге на средние и длинные дистанции, а также в некоторых видах кроссового бега. 1 При высоком старте спортсмен находится в вертикальном положении, что позволяет более плавно начать движение и экономить энергию на длинной дистанции. 1