Некоторые особенности выполнения упражнений в эстетической гимнастике:

• Плавность движений. 1 Существует непрерывный поток от одного движения к другому, каждое новое движение как будто происходит от предыдущего. 1
• Разнообразие движений. 2 Соревновательная программа включает различные движения тела (волны, взмахи, изгибы, вращения, сжатия), равновесия и повороты, прыжки, танцевальные шаги, движения рук и ног. 2
• Синхронность выполнения. 34 Преобладает согласованность и синхронность выполнения упражнения, допускаются различные варианты солирования или исполнения по группам. 2
• Продолжительность композиций. 34 Композиции достаточно продолжительные, выполняются от двух до двух с половиной минут. 34
• Выполнение акробатических элементов. 34 Сложные акробатические элементы («поддержки») выполняются на жёстком ковровом покрытии, что не исключает получение травм. 34
• Контроль мышц туловища. 1 Так как любой гимнастический элемент создаёт повышенную нагрузку на позвоночник, то высокий контроль мышц туловища во время исполнения движений даёт не только защитную функцию, но и повышает эстетическую составляющую элементов. 1