Особенности выполнения рондата в цирковой гимнастике заключаются в том, что он служит переходным элементом от разбега к акробатическим прыжкам. 1 В основном рондат применяется как динамический элемент, когда нужно развернуться (например, для фляка) без потери скорости. 5

Техника выполнения рондата включает следующие шаги: 2

1. Исходное положение: тело выпрямлено, руки по швам, ноги соединены на полу вместе. 2
2. Несколько шагов для разбега и набора скорости. 24
3. Разбег с поднятыми вверх руками, чтобы подготовить тело к приземлению на них. 2
4. Наскок, согнуть колено более сильной ноги. 24 Начиная с неё, сделать переворот и оттолкнуться, чтобы выполнить рондат. 2
5. Поставить руки на пол буквой «т», перпендикулярно друг другу, ноги вверху смыкаются вместе, использовать инерцию, чтобы сделать толчок от пола. 2
6. Обеспечить нужное равновесие тела для приземления. 2 После приземления обе ноги должны стоять рядом с согнутыми коленями. 2

Важно выполнять рондат только с подстраховкой опытного тренера, чтобы избежать травм. 2