В чем особенности выполнения наклонов с разным положением ног?

Особенности выполнения наклонов с разным положением ног включают следующие аспекты:

• Наклоны вперёд из положения стоя с прямыми ногами. 1 Во время движения ноги должны оставаться ровными, не сгибаться в коленях. 1 Стопы можно ставить либо на ширине тазовых косточек, либо чуть шире или уже, но дискомфорта при работе в тазобедренных суставах быть не должно. 1
• Наклоны к каждой ноге. 2 Исходное положение — ноги на ширине плеч. 2 Нужно наклоняться сначала к правой ноге двумя руками, потом касаться пола по серединке и потом тянуться к левой ноге, после чего выпрямляться. 2
• Упражнения у шведской стенки. 4 Например, поочерёдное растягивание правой и левой ноги. 4 Колено поднятой ноги направлено точно вверх, стопа направлена на себя, спина сохраняет правильную осанку, таз назад. 4

Перед выполнением любых упражнений важно провести разминку, чтобы мышцы были хорошо разогреты. 3