В чем особенности выполнения наклонов с разным положением ног?

Особенности выполнения наклонов с разным положением ног включают следующие аспекты:

• Наклоны вперёд из положения стоя с прямыми ногами. zebra-altufyevo.com Во время движения ноги должны оставаться ровными, не сгибаться в коленях. zebra-altufyevo.com Стопы можно ставить либо на ширине тазовых косточек, либо чуть шире или уже, но дискомфорта при работе в тазобедренных суставах быть не должно. zebra-altufyevo.com
• Наклоны к каждой ноге. dzen.ru Исходное положение — ноги на ширине плеч. dzen.ru Нужно наклоняться сначала к правой ноге двумя руками, потом касаться пола по серединке и потом тянуться к левой ноге, после чего выпрямляться. dzen.ru
• Упражнения у шведской стенки. sport-alekseevka.ru Например, поочерёдное растягивание правой и левой ноги. sport-alekseevka.ru Колено поднятой ноги направлено точно вверх, стопа направлена на себя, спина сохраняет правильную осанку, таз назад. sport-alekseevka.ru

Перед выполнением любых упражнений важно провести разминку, чтобы мышцы были хорошо разогреты. xn--80aahduajfrohbczhd9ib4i.xn--p1ai