Особенности упражнений, выполняемых в стандартных условиях:

• формируются по принципу стереотипа; 1
• выполняются во всегда заранее известных условиях, в определённой последовательности. 1

Особенности упражнений, выполняемых в нестандартных условиях:

• постоянная смена условий спортивной деятельности, а вместе с ней и изменение формы движений и их физиологических характеристик; 1
• переменная мощность работы (от максимальной до умеренной или полной остановки спортсмена); 2
• изменчивость ситуации, сочетаемая с дефицитом времени; 25
• ациклическая или смешанная структура движений, преобладание динамической скоростно-силовой работы, высокая эмоциональность. 25

К нестандартным упражнениям относятся спортивные игры (баскетбол, волейбол и пр.) и единоборства (бокс, фехтование, борьба и пр.), а также кроссы из-за большой сложности трасс. 25