Особенности тренировок по мас-рестлингу:

• Широкий диапазон регламентирующих параметров в зависимости от условий тренировки и индивидуальных возможностей спортсмена. 1 Для получения ощутимого эффекта необходим 5-разовый режим занятий в неделю, со сменой комплекса упражнений через каждые 2–3 недели. 1
• Значительная доля силовых упражнений в общем объёме тренировочных средств. 1 Рекомендуется использовать комплекс из 6–8 упражнений общего силового характера и упражнений на тренажёрах, а также 2–3 раза в неделю работать с максимальными весами. 1
• Разнообразие упражнений для воздействия на большинство мышечных групп разных звеньев тела. 1 Так как в мас-рестлинге участвуют мышцы ног, спины, брюшного пресса, нужно на каждом занятии включать упражнения, вырабатывающие силу этих участков тела. 3
• Изменение интенсивности нагрузки и периодическая смена вспомогательных упражнений в течение недельного цикла тренировок. 4

Тренировочное занятие начинается с общей разминки всех частей тела и занимает 15–20 минут. 4