В чем особенности тренировок для выполнения трюков в могуле?

Некоторые особенности тренировок для выполнения трюков в могуле:

• Развитие базовых навыков баланса, устойчивости и правильной амортизации. solncesvet.ru Спортсмен должен находиться в слегка согнутом положении, с центром тяжести, смещённым немного вперёд, колени и голеностопы активно работают для гашения ударных нагрузок. solncesvet.ru
• Освоение амортизации. solncesvet.ru Основная задача спортсмена — мягко гасить удары, сгибая и разгибая ноги в ритме неровностей трассы. solncesvet.ru Эффективными упражнениями являются приседания с разной амплитудой на нестабильных платформах, прыжки на двух ногах с акцентом на мягкую посадку, а также спуски по небольшим буграм с фокусом на плавное движение. solncesvet.ru
• Отработка поворотов. solncesvet.ru Повороты в могуле выполняются за счёт активной работы ног и минимального вращения корпуса. solncesvet.ru Начинающим спортсменам рекомендуется отрабатывать короткие, ритмичные повороты на пологих склонах, постепенно увеличивая темп. solncesvet.ru
• Обучение технике скольжения и управления лыжами. solncesvet.ru Спортсмен должен научиться контролировать угол закантовки, снижая излишнее боковое скольжение, но при этом не блокируя лыжи в повороте. solncesvet.ru В этом помогают упражнения с контролируемым торможением, спуски с плавным изменением радиуса поворота и катание по подготовленным бугристым трассам с разметкой. solncesvet.ru
• Психологическая подготовка. solncesvet.ru Важным аспектом подготовки является готовность спортсмена к быстрому реагированию на изменения рельефа. solncesvet.ru Для этого полезны упражнения на периферийное зрение, реакцию и прогнозирование движения. solncesvet.ru

Для освоения техники могула рекомендуется заниматься с опытным инструктором. forum.ski.ru