В чем особенности тренировочного процесса по боевому самбо без экипировки?

Возможно, имелись в виду общие особенности тренировочного процесса по боевому самбо, а не конкретные нюансы занятий без экипировки.

Некоторые особенности тренировочного процесса по боевому самбо:

• Обязательная разминка. l-eight.ra-dina.ru Её цель — подготовить мышцы и суставы к нагрузкам. l-eight.ra-dina.ru Комплекс упражнений включает наклоны, вращения, приседания, прыжки, которые выполняются на месте и в ходе пробежек. l-eight.ra-dina.ru
• Акробатическая подготовка. l-eight.ra-dina.ru Специфика самбо делает её неотъемлемой частью для освоения техники. l-eight.ra-dina.ru Выполняются кувырки, стойка на кистях, хождение в стойке, прыжки из положения на корточках и другие упражнения. l-eight.ra-dina.ru
• Отработка приёмов «самостраховки». l-eight.ra-dina.ru Спортсмены обучаются технике падений вперёд и назад в парных упражнениях. l-eight.ra-dina.ru Задача — научиться группироваться и гасить силу удара при падении. l-eight.ra-dina.ru
• Отработка технических приёмов и действий. l-eight.ra-dina.ru Борцы оттачивают технику изученных приёмов в парах и добавляют по 1–2 новых упражнения. l-eight.ra-dina.ru
• Упражнения на развитие силы. l-eight.ra-dina.ru Борцы выполняют задания на силу, разбившись на пары: ходьба на руках при поддержке партнёром ног за лодыжки, ходьба, приседания, повороты с напарником на плечах и другие. l-eight.ra-dina.ru

Изначально все упражнения необходимо делать под руководством тренера, иначе база будет неправильна и последующие приёмы не дадут желаемого результата. dzen.ru