Особенности тренировки анаэробной выносливости у профессиональных спортсменов включают:

• Интенсивные анаэробные нагрузки. 1 Для этого нужно поддерживать нужную интенсивность в используемых весах и постоянно увеличивать объём тренировок. 1
• Профилирующую выносливость. 1 Её развивают путём повторения однотипных упражнений, в результате которых организм оптимизирует все системы под выполнение узкой специфической нагрузки. 1
• Тренировки с отягощениями. 3 Используются дополнительные веса или силовые тренажёры, чтобы увеличить силу и мощность мышц. 3
• Интервальные тренировки. 3 Они включают короткие периоды высокой интенсивности, чередующиеся с периодами отдыха или низкой интенсивности. 3 Например, прыжки на скакалке в течение 30 секунд, чередующиеся с 30-секундным отдыхом (повторить 10–15 раз). 3

Также специалисты советуют включать в расписание занятия на аэробную выносливость. 3 Это длительные тренировки средней интенсивности, которые помогают улучшить дыхание и работу сердечно-сосудистой системы. 3 Например, продолжительный бег, езда на велосипеде, плавание. 3

Перед началом любых тренировок важно проконсультироваться со специалистом.