В чем особенности тренировки анаэробной выносливости у профессиональных спортсменов?

Особенности тренировки анаэробной выносливости у профессиональных спортсменов включают:

• Интенсивные анаэробные нагрузки. vk.com Для этого нужно поддерживать нужную интенсивность в используемых весах и постоянно увеличивать объём тренировок. vk.com
• Профилирующую выносливость. vk.com Её развивают путём повторения однотипных упражнений, в результате которых организм оптимизирует все системы под выполнение узкой специфической нагрузки. vk.com
• Тренировки с отягощениями. www.jv.ru Используются дополнительные веса или силовые тренажёры, чтобы увеличить силу и мощность мышц. www.jv.ru
• Интервальные тренировки. www.jv.ru Они включают короткие периоды высокой интенсивности, чередующиеся с периодами отдыха или низкой интенсивности. www.jv.ru Например, прыжки на скакалке в течение 30 секунд, чередующиеся с 30-секундным отдыхом (повторить 10–15 раз). www.jv.ru

Также специалисты советуют включать в расписание занятия на аэробную выносливость. www.jv.ru Это длительные тренировки средней интенсивности, которые помогают улучшить дыхание и работу сердечно-сосудистой системы. www.jv.ru Например, продолжительный бег, езда на велосипеде, плавание. www.jv.ru

Перед началом любых тренировок важно проконсультироваться со специалистом.