В чем особенности техники выполнения фляка в спортивной акробатике?

Фляк — элемент акробатики, спортивной и художественной гимнастик, который представляет собой темповое соединение двух курбетных движений — прыжка назад на руки и курбета. ru.wikipedia.org ru.ruwiki.ru

Некоторые особенности техники выполнения фляка:

• Тело «валится» назад одновременно с махом прямыми руками, при этом голова остаётся слегка наклонённой на грудь вплоть до окончания маха руками. ru.wikipedia.org ru.ruwiki.ru
• Полное разгибание тела совпадает с окончанием толчка ногами и сопровождается низким, стелющимся полётом в стойку на руках. ru.wikipedia.org
• Прогибаясь и одновременно наклоняя голову назад, акробат жёстко встречает опору прямыми руками и, оттягиваясь в плечах, начинает «снятие курбета». ru.wikipedia.org ru.ruwiki.ru
• Наиболее важный момент курбетной части фляка — синхронизация оттягивания в плечах, заканчивающегося отталкиванием руками, и сгибания в тазобедренных суставах. ru.wikipedia.org ru.ruwiki.ru
• Завершение курбета сопровождается постановкой прямых ног примерно в зоне отталкивания руками с последующей амортизацией прихода и полным выпрямлением тела. ru.wikipedia.org ru.ruwiki.ru

Также при выполнении фляка обязательны две фазы полёта (до и после опоры руками), равные по высоте и длине. nsportal.ru