В чём особенности техники выполнения фляка в спортивной гимнастике?

Фляк — элемент акробатики, спортивной и художественной гимнастик, который представляет собой соединение двух движений: прыжка назад на руки и курбета. 1

Некоторые особенности техники выполнения фляка:

• Исходное положение: стоя, ступни параллельны, спина прямая, прямые ненапряжённые руки опущены по швам, ладони направлены назад. 2
• Выполнение: гимнаст делает неглубокое приседание, одновременно отклоняя прямой корпус назад и отводя назад руки. 2 В момент потери равновесия он делает сильный взмах руками снизу вверх через голову назад. 2 Когда руки достигают головы, голова вместе с руками откидывается назад. 2
• При взмахе руками: ноги, выпрямляясь, отталкиваются от пола, корпус прогибается в пояснице, и гимнаст приходит на прямые руки на пол (руки по ширине плеч). 2
• С приходом рук на пол: корпус продолжает вращательное движение по инерции, полученной от взмаха руками и от толчка ногами, как бы образуя дугу. 2

Для успешного выполнения фляка важна точная координация движений всего тела. 2

Также при выполнении фляка необходимо кратковременное, но очень энергичное сокращение мышц в момент отталкивания. 2 Во время группировки тела, а также во время его выпрямления и приземления мышечная работа менее интенсивна. 2