В чем особенности техники одновременного бесшажного хода?

Особенности техники одновременного бесшажного хода:

• Активное участие принимают только руки. na-journal.ru Совершается глубокий наклон туловища вперёд, а основное усилие на палки развивается за счёт сгибания туловища. na-journal.ru
• Ноги в отталкивании не участвуют. na-journal.ru Они создают условия для эффективной передачи усилий от рук к скользящим лыжам. dussh-aksarka.yam.sportsng.ru
• Цикл хода состоит из двух фаз: свободного скольжения на двух лыжах и одновременного отталкивания руками. na-journal.ru
• Палки ставятся на снег активным движением, почти «ударом». nsportal.ru Это позволяет сразу начать эффективное отталкивание. nsportal.ru
• Толчок начинается с наклона туловища («навала») на палки и заканчивается резким выпрямлением рук. nsportal.ru www.ski.ru В то же время ноги в коленях слегка согнуты и жёстко «закреплены» — сгибание или разгибание ног приводит к уменьшению силы отталкивания. nsportal.ru