Техника броска резиновых колец в ринго жёстко регламентирована. 2 Она одинакова как для броска, так и для подачи и выполняется с предварительным замахом от противоположной руки в горизонтальной плоскости. 2

Некоторые особенности техники:

• Кольцо не должно совершать переворотов в воображаемой плоскости. 2 Допускается лёгкое покачивание (вибрирование). 2
• Начатый бросок должен быть продолжен в начальном направлении. 34 Задержка движения или смена направления броска во время его выполнения («обманные движения») ведут к потере очка. 34
• Обязательным условием является контакт одной из частей ступни с поверхностью площадки. 34 Полный отрыв обеих стоп от площадки в момент броска кольца ведёт к потере очка. 34
• Бросок может быть выполнен после ловли кольца, стоя на месте, или после того, как игрок сделает три разрешённых шага торможения во время ловли кольца в движении. 34

Один из базовых способов броска — от колена: нужно отвести колено и выбросить кольцо, оно должно перелететь на сетку, а рука — разогнуться. 1