Особенности применения самостраховки при выполнении гимнастических элементов заключаются в умении самостоятельно и своевременно находить выход из неожиданно возникшего опасного положения. 4

Некоторые приёмы самостраховки:

• Вовремя прекратить выполнение упражнения или по ходу видоизменить его так, чтобы это предотвратило срыв или облегчило его последствия. 4
• Правильно приземляться во время падения. 2 Навыки самостраховки приобретаются в процессе изучения упражнений и совершенствования техники их исполнения. 2
• Совершенствовать технику выполнения разнообразных кувырков и группировок после различных падений в разных условиях и положениях тела. 4
• Учиться правильному хвату рейки у гимнастической стенки, перекладины, жерди у брусьев. 3
• При падении с брусьев не вытягивать ногу вперёд, приземляться на согнутые ноги, стопы держать вместе, руку от жерди отпускать при полном приземлении на стопы. 3
• При падении с гимнастической стенки приземлиться на стопы, при возможности на расстоянии 50 см, ноги согнуть, не выставлять руку и локоть вперёд для упора, сгруппироваться, подбородок прижать к груди, руки согнуть и прижать к груди или к туловищу, чтобы не было острых углов. 3

Чем выше уровень координационных способностей и развития ловкости, тем легче гимнаст овладевает приёмами самостраховки. 5