В чем особенности перехода с одновременного лыжного хода на попеременный?

Особенности перехода с одновременного лыжного хода на попеременный включают в себя несколько вариантов:

1. Переход через один промежуточный скользящий шаг. fizra137.narod.ru После окончания одновременного отталкивания палками лыжник постепенно выпрямляет туловище, делает один скользящий шаг, выполняет при этом мах одной рукой вперёд и ставит палку на опору. fizra137.narod.ru Вторая палка задерживается сзади. fizra137.narod.ru Таким образом, уже после первого промежуточного скользящего шага создаются условия для дальнейшего передвижения попеременным ходом. fizra137.narod.ru
2. Переход через два промежуточных шага. fizra137.narod.ru После окончания одновременного отталкивания палками лыжник выпрямляет туловище, выносит обе палки вперёд, делает при этом первый промежуточный шаг, по окончании которого ставит одну палку (разноимённую опорной ноге) на опору. fizra137.narod.ru На второй промежуточный шаг этой же палкой выполняет толчок, а вторая палка, продолжая маховое движение кольцом вперёд, задерживается впереди. fizra137.narod.ru Она ставится на опору в момент окончания второго шага. fizra137.narod.ru Затем лыжник продолжает движение попеременным двухшажным ходом. fizra137.narod.ru
3. Переход с неоконченным толчком одной палкой. infourok.ru После одновременного отталкивания палками, когда руки приближаются к опорной ноге, одноимённая рука быстро выходит вперёд. infourok.ru В это время другая рука заканчивает начатое ранее отталкивание. infourok.ru При этом лыжник приходит в положение двухшажного попеременного хода. infourok.ru Этот способ самый быстрый и экономный. infourok.ru