Особенности одновременного одношажного хода при смене темпа движения заключаются в использовании разных вариантов хода для различных условий и целей: 12

• Основной вариант. 1 Руки выносят палки вперёд до начала толчка ногой, толчок руками начинается сразу после окончания отталкивания ногой (два толчка следуют непрерывно один за другим). 1 Этот вариант более экономичен, так как частота движений ниже, но скорость скольжения чуть меньше, чем в скоростном (на 1–2 м/с). 1
• Стартовый вариант. 1 Одновременно с толчком ногой палки выносятся вперёд, а отталкивание палками выполняется после небольшого проката на одной лыже. 1 Этот вариант позволяет быстро набрать скорость, он часто применяется при старте. 1
• Скоростной вариант. 12 Лыжники, перейдя при необходимости на этот ход, могут значительно повысить частоту движений и на коротком отрезке сразу заметно увеличить скорость по сравнению с основным вариантом. 1 В таком случае движения могут даже выполняться с меньшей амплитудой. 1