В чем особенности марафонского бега по пересеченной местности?

Некоторые особенности марафонского бега по пересечённой местности (трейлраннинга):

• Неровный рельеф. nordski.ru На пути спортсменов встречаются корни деревьев, камни, скалы, болота, ручьи. nordski.ru В основном забег проходит по холмам, горным склонам и лесным массивам. nordski.ru
• Сложность маршрута. nordski.ru Во время трейл-марафона спортсмены бегут по дикой местности, где отсутствуют указатели, навигация и волонтёры. nordski.ru На ультрадлинных дистанциях (от 50 км) для их прохождения требуется карта. nordski.ru
• Меняющаяся скорость и интенсивность нагрузки. www.maximonline.ru В горах невозможно поддерживать равномерный темп на протяжении всей дистанции. www.maximonline.ru Скорость варьируется в широких пределах: где-то приходится идти пешком в крутой подъём, а где-то, наоборот, нестись с горы почти в полную силу. www.maximonline.ru
• Использование специальной экипировки. nordski.ru Для трейл-забегов требуются специальные трейловые кроссовки, созданные для бега по пересечённой местности. nordski.ru Одежда также должна быть специальной, более прочной и лучше защищающей спортсмена. nordski.ru
• Адаптация техники бега. forruns.ru Основной принцип трейлраннинга — адаптивность к меняющемуся рельефу. forruns.ru Рекомендуется разводить руки и локти шире для лучшего контроля равновесия. forruns.ru Ноги обычно нужно поднимать выше, чтобы преодолевать препятствия вроде камней, корней деревьев и скал. forruns.ru