В чем особенности использования интервальной тренировки для развития скоростно-силовой выносливости?

Особенности использования интервальной тренировки для развития скоростно-силовой выносливости заключаются в следующем:

• Моделирование соревновательной деятельности. libr.msu.by Пауза между повторениями должна быть непродолжительной, общее время серии — близким к тому, которое занимает соревновательная дистанция, а скорость — близкой к соревновательной или несколько превышать её. libr.msu.by
• Варьирование элементов тренировки. www.sportmaster.ru Можно менять время или длину дистанции, темп или интенсивность нагрузки, интервалы отдыха и количество повторений. www.sportmaster.ru Например, увеличивая число повторений, тренируют выносливость, а наращивая темп при ускорениях — скоростную выносливость. www.sportmaster.ru
• Использование экстенсивного и интенсивного интервального метода. shatoy.club Экстенсивный метод предполагает выполнение упражнений с отягощением 30–70% от максимальной силы с количеством повторений 20–30 раз, длительностью воздействия около 60 с, темп выполнения средний. shatoy.club Интенсивный интервальный метод предполагает выполнение упражнений с отягощением 50–65% и выше от максимальной силы. shatoy.club Критерием нагрузки считается не число повторений, а продолжительность серии 30 с. shatoy.club

Решение о выборе схемы интервальной тренировки и определении нагрузок принимает тренер после анализа индивидуальных возможностей спортсмена. www.sportmaster.ru