Основные различия в технике выполнения продольного и поперечного шпагата:

1. Продольный шпагат предполагает положение, при котором одна нога вытянута вперёд, а другая назад. 2 Этот тип шпагата требует гибкости как в задней, так и в передней поверхности ног, а также хорошей подвижности тазобедренных суставов. 2
2. Поперечный шпагат выполняется путём разведения ног в стороны. 2 Это положение требует значительного раскрытия таза и гибкости приводящих мышц. 2

Таким образом, основное различие заключается в том, что при продольном шпагате ноги расположены друг относительно друга в прямой линии, а при поперечном — разводятся в стороны, образуя практически прямую линию. 45