Некоторые отличия между тренировками утром и вечером для снижения веса:

Утренние тренировки способствуют эффективной переработке жира и углеводов в течение дня. 4 Организм лучше справляется с поступающими из пищи калориями и меньше откладывает их в запас. 4 Также утренние занятия помогают контролировать аппетит: люди, которые тренируются утром, чаще выбирают здоровую еду и контролируют размер порций. 25

Вечерние тренировки при равной интенсивности сжигают больше калорий. 4 Ещё 10 часов после окончания занятий организм продолжает сжигать жир. 1 Это полезно для людей, которые не могут отказать себе в небольшой вечерней трапезе, но хотят избавиться от подкожного жира. 1

Выбор времени для занятий спортом — процесс индивидуальный. 2 Людям с различным графиком и типом телосложения подойдут разные интервалы. 2 Например, эндоморфам с медленным обменом веществ и склонностью к полноте рекомендуется тренироваться утром, а эктоморфам, у которых быстрый метаболизм и сложность набора массы, лучше заниматься вечером. 2

Чтобы тренировки были наиболее эффективны, важно также соблюдать правильное питание. 3