Основные отличия между разгибаниями рук в кроссовере стоя и сидя:

• Положение тела. 1 Разгибания стоя выполняются в вертикальном положении, а сидя — опустившись на колени. 1
• Акцент на нагрузку. 10 В положении стоя нагрузка приходится на все пучки трицепса, а при разгибаниях сидя акцент делается на длинную головку этой мышцы. 10

Кроме того, техника выполнения в разных положениях может отличаться:

• Разгибания стоя. 6 Исходное положение — лицом к блоку, ноги расставлены на ширине плеч и чуть согнуты, корпус выпрямлен либо слегка наклонен (но спина всегда прямая), плечи опущены, локти плотно прижаты к бокам, руки держат снаряд выбранным хватом. 1 На выдохе, не меняя положения спины и локтей, атлет плавно давит на рукоятку, разгибая руки в локтевом суставе. 1
• Разгибания сидя. 1 Во время выполнения упражнения нужно сидеть на корточках и упираться локтями в колени. 4 Обратите внимание: локти не должны упираться в бедро. 4

Выбор между положениями зависит от личных предпочтений и целей тренировки.