Несколько советов, как побороть страх выходить на пробежку:

• Начать медленно и постепенно. 1 Начать с коротких пробежек и постепенно увеличивать расстояние и интенсивность. 1
• Выбрать правильную экипировку. 3 Одежда должна помогать чувствовать себя уверенно, при этом самому должно нравиться отражение в зеркале. 3
• Найти группу поддержки. 3 Можно вступить в онлайн-группу для бегунов в соцсетях или обратиться к ребятам из беговых клубов своего города или района. 3
• Поставить цель. 2 Например, задаться целью пробежать полумарафон или марафон, тогда будет мотивация преодолеть стеснение. 2
• Слушать музыку, подкасты или книги. 1 Это поможет отвлечься от смущения и сосредоточиться на пробежке. 1
• Заниматься с тренером. 2 Тренер будет поддерживать психологически, и можно будет понять, что нечего бояться. 2

Если страх выходить на пробежку сохраняется, рекомендуется обратиться к психотерапевту.