Нельзя однозначно ответить на вопрос, сколько времени требуется для развития прыгучести, так как это зависит от множества факторов, включая исходный уровень физической подготовки, интенсивность тренировок и генетику. 1

Однако большинство людей могут ожидать значительных улучшений в течение нескольких месяцев последовательных тренировок. 1

При этом важно не допускать перетренированности: ежедневные значительные нагрузки дадут противоположный ожидаемому результат — боль в мышцах и общую слабость организма. 5

Для составления плана тренировок и контроля правильности выполнения упражнений рекомендуется обратиться к опытному тренеру. 5