Сколько времени требуется для растяжки до шпагата?

Время, необходимое для растяжки до шпагата, индивидуально и зависит от нескольких факторов: orexis.ru

• Физическая подготовка. orexis.ru При наличии гимнастического опыта или разработанных мышц тела освоить шпагат можно за 1–2 месяца. orexis.ru
• Пол. orexis.ru Как правило, быстрее садятся на шпагат женщины, что обусловлено особенностями строения тела. orexis.ru
• Возраст. orexis.ru Чем старше человек, тем больше времени потребуется на растяжку, так как со временем связки становятся более твёрдыми и неэластичными. sst.by Например, дети могут сесть на шпагат за 1–2 недели, а после 40–50 лет потребуется около 3–4 месяцев. sst.by
• Регулярность тренировок. orexis.ru sst.by Чтобы тренировки были эффективными, важно заниматься регулярно: не менее трёх раз в неделю, в идеале каждый день или через день. orexis.ru

В среднем время на растяжку может занимать от 20 до 60 минут. www.renardance.ru

Для подбора индивидуального графика тренировок и комплекса упражнений рекомендуется обратиться к тренеру.