Для каждой возрастной группы установлены свои нормативы испытаний, которые направлены на оценку физических качеств человека: быстроты, выносливости, силы, гибкости, ловкости и других. 4

Чтобы претендовать на знак отличия ГТО, участнику нужно сдать 4–5 обязательных тестов и ещё 2–3 на выбор. 1 Точный набор зависит от конкретной ступени. 1

Например, для получения золотого знака отличия в первой ступени (для детей дошкольного возраста, возраст 6–7 лет включительно) шестилетнему мальчику нужно, в числе прочего, пробежать 10 м за 3,1 с, выполнить семь наклонов из положения стоя и бросить набивной мяч двумя руками на 305 см. 1

Свериться с требованиями можно на сайте оператора в специальном онлайн-калькуляторе ГТО. 1

Выполнять нормы ГТО можно в течение года. 2 Для каждого из нормативов даётся одна попытка, но пересдать неудачную пробу можно спустя две недели. 2