Сколько времени нужно уделять упражнениям с кистевым эспандером, чтобы получить результат?

Чтобы получить результат от занятий с кистевым эспандером, подход должен длиться не меньше полутора минут. 1 Общая длительность одной тренировки не должна превышать 15 минут. 3

Важно соблюдать систематичность в тренировках, постепенно наращивать нагрузку и делать перерывы между занятиями. 1 Для новичков в среднем достаточно двух тренировочных сессий в неделю, опытным спортсменам может потребоваться 3–4 тренировки за такое же время. 3

Перед началом занятий рекомендуется проконсультироваться с врачом, так как у тренировок с кистевым эспандером есть противопоказания. 4