Сколько времени нужно уделять тренировкам пресса для достижения видимых результатов?

Время, которое нужно уделять тренировкам пресса для достижения видимых результатов, индивидуально и зависит от разных факторов. 14

Для людей с начальным уровнем физической подготовки рекомендуется проводить около двух тренировок в неделю. 2 Если человек тренируется более полугода с большим количеством повторений, можно качать пресс 3–4 раза в неделю. 2

Продолжительность тренировки на пресс может составлять 15–20 минут за раз. 1 Это достаточное количество, чтобы стимулировать рост и развитие мышечных волокон без перетренированности. 1

Для наилучшего результата рекомендуется включать упражнения на пресс в общую тренировку — её продолжительность может составлять 30–45 минут. 3

Также важно учитывать, что выраженный эффект от тренировок появится не ранее чем через два месяца. 3