Продолжительность подготовки к участию в ультрамарафоне зависит от текущего уровня физической подготовки и дистанции забега. 13

Обычно на подготовку к ультрамарафону на 50 км нужно от 3 до 6 месяцев регулярных тренировок. 3 Для более длинных дистанций, таких как 100 км, может потребоваться до года или больше. 3

Новичкам или тем, у кого ограниченный опыт прохождения марафонских дистанций, рекомендуется уделять тренировкам не менее 18–24 недель, чтобы постепенно наращивать пробег и снижать риск травм. 1

Те, кто считает себя опытными марафонцами и у кого за плечами уже несколько марафонов, могут выбрать более короткий план тренировок в ультрамарафоне. 1

Для составления индивидуального плана подготовки рекомендуется обратиться к тренеру.