Строгого значения, сколько по времени должен длиться подход в тренировочном методе «пампинг», нет. 1 Всё зависит от упражнения и техники выполнения. 1

Обычно такая работа длится от 20 секунд до 1–2 минут. 2 Чаще используют интервал 30–40 секунд. 2 За это время выполняется от 12 до 20 повторений, в некоторых упражнениях — до 30 повторов. 2

Дополнительное условие пампинг-тренировки — сокращённое время отдыха между подходами (не более минуты, в идеале 30–40 секунд). 3

Перед началом любых тренировок рекомендуется проконсультироваться со специалистом.