Для начала занятий фридайвингом рекомендуется:

1. Обратиться в специализированную школу или найти тренера. 1 Он подробно объяснит техники фридайвинга и поможет пройти базовый курс. 1 Как правило, он состоит из 5–6 занятий и включает теоретическую часть, тренировки в бассейне, упражнения на дыхание, технику по погружению, нахождению под водой, подводному плаванию и выныриванию, сдачу нормативов и выдачу сертификата. 15
2. Овладеть навыком плавания. 15 Если этого умения нет, то стоит сначала им овладеть. 5
3. Проверить время задержки дыхания. 15 Для этого потребуется секундомер. 1 Результат 60 секунд и выше считается отличным показателем. 1
4. Выбрать экипировку. 15 Для занятий фридайвингом потребуется специальная экипировка: гидрокостюм, маска, трубка, ласты, грузы, а также сумка для транспортировки. 15 Иногда школы предоставляют необходимое оборудование для тех, кто только начинает осваивать этот вид спорта. 1

Первые тренировки лучше проводить на глубине 5–10 метров с постепенным увеличением до 30 метров. 5