Перед началом любых тренировок рекомендуется проконсультироваться с тренером или врачом.

Да, упражнение «вакуум» может быть полезно для укрепления мышц живота и улучшения осанки. 17 Оно способствует активизации и укреплению глубоких мышц корсета, что помогает поддерживать правильную осанку и предотвращать боли в спине и травмы позвоночника. 1

Однако сам по себе «вакуум» не способствует сжиганию жира. 2 Чтобы он принёс пользу в процессе борьбы с лишними килограммами, упражнение нужно комбинировать с другими видами аэробной и анаэробной нагрузки, а также правильным питанием. 2

Количество калорий, сжигаемых во время выполнения «вакуума», обычно невелико и зависит от многих факторов, включая интенсивность упражнения, общий уровень физической активности и метаболизм. 1