Да, ката в восточных единоборствах способствуют приросту силы и ловкости спортсмена. 1

Ката состоят из нескольких связок (упражнений), которые выполняются в определённом порядке и в определённый промежуток времени, что даёт тренировочный эффект. 1

Например, в каратэ есть ката, конкретно направленные на прирост силы, а некоторые элементы работают на развитие ловкости. 1 Регулярные нагрузки по принципу от простых к сложным в ката тренируют мышцы, сердце и лёгкие, улучшают работу кровеносной системы, позволяют нарастить скоростную и силовую выносливость. 4

Однако для развития какого-либо качества нужно использовать разные упражнения соответствующей направленности, периодически меняя их. 1

Для подбора индивидуальных тренировок рекомендуется обратиться к тренеру.