Жим гантелей на наклонной скамье эффективен для развития верхней части грудных мышц, потому что позволяет сместить нагрузку на нужные пучки грудных мышц. 4

В горизонтальном положении нагрузка приходится на всю мышцу, но преимущественно — на среднюю часть. 4 При наклоне скамьи головой вверх нагрузка приходится на верхние пучки грудных мышц, плюс активнее вовлекаются в работу передние пучки дельтовидных мышц. 4

Кроме того, гантели позволяют предельно растянуть мышечные волокна грудной клетки, что усиливает физическую нагрузку и дополнительное растяжение мышечных волокон. 1

Важно помнить, что при выполнении упражнений необходимо строго соблюдать технику, чтобы избежать травм. 5