Почему жим гантелей эффективнее для формирования рельефа грудных мышц, чем жим штанги?

Жим гантелей может быть эффективнее жима штанги для формирования рельефа грудных мышц по нескольким причинам:

• Увеличенный диапазон движений. www.menshealth.com Гантели позволяют глубже растягиваться в нижней части упражнения, что может усилить мышечную активацию грудных мышц. www.menshealth.com В жиме штанги опустить локти ещё ниже не получится, гриф этого не позволит. woman.rambler.ru
• Активное задействование мышц. woman.rambler.ru При жиме гантелей нужно постоянно держать контроль над снарядами, чтобы они не завалились в сторону. woman.rambler.ru Это позволяет прокачивать больше мышц. woman.rambler.ru
• Лучшее сокращение мышц. woman.rambler.ru В верхней точке жима гантелей можно сильнее приблизить руки друг к другу, что даёт дополнительное напряжение на грудные мышцы. woman.rambler.ru При жиме штанги добиться максимального сокращения мышц фактически невозможно, так как на грифе сложно так близко приблизить ладони друг к другу. woman.rambler.ru
• Улучшение растяжки мышц грудной клетки. woman.rambler.ru Работа над растяжкой происходит при разведении и опускании рук с гантелями, в нижней точке жима. woman.rambler.ru В упражнениях со штангой увеличить уровень растяжки не получится. woman.rambler.ru

Однако нельзя однозначно сказать, что один из снарядов лучше другого. www.championat.com Для достижения наилучшего результата рекомендуется использовать и штангу, и гантели, чередуя их в программе тренировок. www.sports.ru