Несколько причин, по которым задняя дельта может отставать в развитии от передней:

• Недостаточная нагрузка на задние дельты. 2 При выполнении базовых упражнений для прокачивания мышц спины (тяга штанги в наклоне, тяга верхнего блока к груди и т. д.) на небольшие по размеру задние дельты выпадает лишь косвенная нагрузка, которой недостаточно для мышечного роста. 2
• Отсутствие акцентированной проработки задних головок. 2 Отказ от изолированных упражнений — ошибка, которая приводит к отставанию задних дельт. 2
• Сконцентрированность на работе крупных мышц. 2 Во время тренинга легче сконцентрироваться на работе крупных мышц (широчайших, больших грудных и т. п.), нежели на сокращении небольшого участка дельт. 2
• Перетягивание нагрузки средними пучками дельтовидных мышц. 2 Особенно это свойственно мощным средним дельтам, заметно опережающим задние по степени развития. 2

Чтобы устранить дисгармонию, необходимо уделить особое внимание задним и средним головкам дельтовидных мышц. 2 Для этого рекомендуется использовать изолированные упражнения, например махи (подъёмы, разводка) гантелей в наклоне или обратные разведения в тренажёре. 25