Почему ягодичный мостик считается разминочным упражнением перед бегом?

Ягодичный мостик считается разминочным упражнением перед бегом, потому что он помогает «включить» ягодичные мышцы в работу во время бега. shape.ru

Многие бегуны испытывают боли в коленях и бёдрах, потому что эти части тела компенсируют недостаточную активность ягодичных мышц. shape.ru Выполнение двух подходов по 10–15 повторений ягодичного мостика перед пробежкой позволит «включить» ягодичные мышцы, что приведёт к увеличению мощности на пробежке и лучшим временным результатам. shape.ru

Кроме того, ягодичный мостик помогает правильно распределять нагрузку на поясницу и развивает уровень выносливости. rsport.ria.ru www.baby.ru При регулярном выполнении он позволяет избежать болей в спине при ходьбе и беге (за счёт укрепления мышц ног и бёдер). www.baby.ru