Велосипедисты предпочитают тренировать скоростную выносливость на холмистой местности по нескольким причинам:

• Увеличение сопротивления. 1 На подъёмах велосипедистам приходится бороться с дополнительным сопротивлением, из-за чего скорость может значительно снизиться. 1 Чтобы минимизировать потерю скорости, спортсмены предпочитают больше выкладываться на подъёмах. 1
• Развитие выносливости и силы. 3 Энергичный подъём при минутных максимальных усилиях — эффективная тренировка. 3 При преодолении подъёмов гонщики прикладывают к педалям усилия на 15–20% больше, чем на равнине. 3
• Задействование различных групп мышц. 45 При подъёме на велосипеде задействуются различные группы мышц, так как тело движется для необходимого воздействия на педали. 4 В частности, при катании на холмистой местности основную нагрузку берут на себя квадрицепсы, которые помогают подниматься на холмы. 5