Учёт времени на отдых важен при длительных велосипедных поездках, потому что это помогает:

• Предотвратить перенапряжение и травмы. 4 Регулярные перерывы позволяют организму восстановиться и избежать перенапряжения мышц. 24
• Сохранить силы. 25 Даже если велосипедист полон сил, рекомендуется останавливаться каждые 15–30 километров, чтобы отдохнуть и проверить обстановку. 2
• Обеспечить правильное питание и гидратацию. 35 Длительные физические нагрузки требуют особого внимания к питанию и гидратации. 3 Специальные спортивные напитки и добавки помогут восполнить потерю электролитов и поддержать силы во время длительных велопоездок. 3

При планировании маршрута нужно составить подробный план, отметить контрольные точки и распределить расстояние по дням, оставляя время для отдыха и непредвиденных ситуаций. 3