Почему важно сводить лопатки при выполнении подтягиваний?

Сведение лопаток при выполнении подтягиваний важно по нескольким причинам:

• Правильное выполнение упражнения. telegra.ph Если не сводить лопатки, то тянуться придётся руками, а не спиной. www.mentoday.ru
• Максимальная проработка мышц. telegra.ph Сведение лопаток задействует мышцы верхней и средней части спины, что позволяет равномерно укрепить их и обеспечить правильную осанку. telegra.ph
• Предупреждение проблем с позвоночником. telegra.ph Сильные мышцы спины поддерживают позвоночник в правильном положении, предотвращая перегрузку и деформацию. telegra.ph

При этом важно следить за техникой выполнения упражнений, чтобы избежать травм. telegra.ph Сначала нужно опустить лопатки вниз, чтобы создать напряжение в спине, и только после этого начинать сгибать руки, продолжая сводить лопатки. telegra.ph