Сохранение устойчивого равновесия важно при защите в баскетболе, потому что это позволяет:

• Быть готовым передвигаться в любом направлении. 13 Защитник должен быть готов бежать в стороны, вперёд, назад (часто спиной вперёд). 13
• Управлять скоростью передвижения. 13 Можно наращивать скорость на коротком отрезке дистанции, обеспечивать сокращённый тормозной путь и резкую остановку. 13
• Находиться в устойчивом положении на слегка согнутых ногах. 23 Это помогает затруднить выход нападающего на удобную позицию для атаки корзины и получения мяча. 2

Также пребывание в низкой защитной стойке обеспечивает баланс и позволяет быстро реагировать на мяч. 5