Важно сохранять баланс между частотой движений рук и ног при старте, потому что это помогает быстрее начать бег. 5

Частота движений ногами и руками взаимосвязана: перекрёстная координация позволяет увеличить частоту шагов за счёт учащения движений рук. 1

Некоторые тренеры предлагают начинать движения руками одноименно и с частотой выше, чем частота ног. 2 Это делается для того, чтобы бегун активно выполнял шаги на первых метрах дистанции, особенно первый шаг. 2