Сочетание коленно-доминантных и тазово-доминантных упражнений важно для сбалансированной тренировки ног для того, чтобы избежать мышечного дисбаланса и сокращения длины мышц. 1

Коленно-доминантные упражнения преимущественно направлены на развитие передней части ног, а тазово-доминантные — на заднюю. 12 Поэтому в тренировочной программе должно быть примерно равное количество этих движений. 4

Мышечный дисбаланс не только тормозит прогресс в «больших» упражнениях, но и повышает риск травм. 4

Например, коленно-доминантные упражнения (приседания, выпады и зашагивания) и тазово-доминантные (мостики, наклоны на одной ноге) взаимозаменяемы по отношению друг к другу. 3